ハーフマラソンを走ろう！
STEP 02 サブ1.5を目指そう！ 大会3週間前～レース当日 万全の体調でレースに！
プリントアウトして、あなたの大会からのスケジュールを記入しよう！
月 日（ ） ～ 月 日（ ）
週3回トレーニングメニュー
| Day1 | ジョギング 50分（後半15分ペースアップ） 50～100ダッシュ×3～5本 |
|---|---|
| Day2 | ジョギング 20分「1分ダッシュ×1分ゆっくり走る」を5～10回繰り返す |
| Day3 | ジョギング 40～50分（ゆっくりペースで） |
いよいよ本番のレースが近づき、徐々に緊張感も高まってきますが、調整期間に入ったら無理にスケジュールを消化しようとせず、体調と相談しながらトレーニングを進めてください。前回のレースで露呈した弱点を補強することも大切です。
トレーニングにメリハリをつけながら徐々に疲労を抜き、万全の状態でスタートラインに立ってください。
