ランニングに効く！動画トレーニング

フォームの改善

走りの基本は何といってもフォーム。フォームについて悩まれている方も多いのではないでしょうか。米満選手のフォームを参考に、ご自身のフォーム改善にお役立てください。

下り坂の攻略法

下り坂は特にスピードが出てしまい、ランニングフォームを崩しやすい条件の1つです。下り坂の攻略法を参考に日々のトレーニングやレース時に取り入れてみてください。

上り坂の攻略法

上り坂は意識しすぎるあまり、ランニングフォームを崩しやすい条件の1つです。上り坂の攻略法を参考に日々のトレーニングやレース時に取り入れてみてください。

アップとクールダウンのススメ

トレーニングやレースを走る前後にアップとクールダウンを行うことで、パフォーマンスの向上や故障の予防にも繋がります。オススメのアップとクールダウンをご紹介していますので、日々のトレーニングやレース時に取り入れてみてください。

体幹部のトレーニング方法

ランニングフォームが悪いと身体に負担がかかってしまったり、故障の要因にも繋がります。体幹部がしっかりしていると、身体のブレが少ない、理想的なランニングフォームになります。

故障中のトレーニング

故障中は無理をしないことが大事ですが、故障中でも痛みが出てない場合、また、故障している箇所以外をトレーニングすることで、回復後のパフォーマンスにも繋がります。故障中でもできるトレーニングをいくつかご紹介します。