ランニングをはじめよう！

何事もはじめが肝心と言いますが、ランニングも同じです。
健康のために走ってケガなどをしたら本末転倒。
楽しく走るために、はじめにきちんと準備をしておきましょう。

STEP 01 準備編

ダイエットが目的なら週3回位を目安にし、20分以上行うことが大切

ランニングを始めようとしている皆さんには、それぞれの目的があるかと思います。ダイエットのため、ストレス解消や健康のため、または大会出場のためなどです。［続きを読む］

快適にランニングをするためには季節・気候にあったウェアが大事

暑い時にウインドブレーカーを着て、汗びっしょりでランニング（ジョギング）されている方を、時々お見かけすることがあります。これは大変危険なことで、放熱がされないために体温が上昇しますし、水分不足になって脱水症状になることも。［続きを読む］

ランニング初心者は全体的に厚みのあるシューズを選ぼう！

ランニングシューズの選び方はケガをしないためにも重要です。ランニングを始めるときに用意したいのは、やはりランニング専用のシューズです。スポーツを行うときに使用するシューズは、そのスポーツの特性を考えてつくられています。［続きを読む］