ハーフマラソンを走ろう！

STEP 01 サブ2を目指そう！大会から9～7週間前スタミナをつけよう

プリントアウトして、あなたの大会からのスケジュールを記入しよう！

月　　日（　　）～　　月　　日（　　）

徐々に体力がついたことを実感できたら、少し走る時間を伸ばしてみましょう。できれば回数を分けて多く走るより、一度に走る時間を伸ばした方がスタミナ作りに効果があります。

ここでも体力に余裕のある場合は後半ペースアップして体に負荷をかけてみるのも効果的です。

ただし、目一杯追い込むのではなく、終わった後に「もうちょっといけたな」と感じられるぐらい、心と体に余裕を持ってトレーニングを行いましょう。
あとはジョギングの後に短い距離のダッシュを行い、次に行うスピードトレーニングの準備をしてください。