ハーフマラソンを走ろう！
STEP 01 サブ2を目指そう！ 大会から12～10週間前 基礎体力をつけよう
プリントアウトして、あなたの大会からのスケジュールを記入しよう！
月 日（ ） ～ 月 日（ ）
週3回トレーニングメニュー
| Day1 | ジョギング 30～60分（ゆっくりペースで） |
|---|---|
| Day2 | ジョギング 40～50分（ゆっくり、もしくは後半少しペースアップ） |
| Day3 | ジョギング 30～60分（ゆっくりペースで） |
普段から歩いたり、階段を使うなど自分で工夫してトレーニング
ハーフマラソンで2時間を切ることを目標にする場合、当然ですが2時間続けて走れるスタミナを養成しなければなりません。
でも、無理は禁物です。まずは「1時間は楽に走れる！」というような感覚を身につけてください。
少し体力に余裕のある方は、後半少しペースアップしても良いでしょう。後は普段から歩いたり、階段を使うなど自分で工夫してトレーニングを行いましょう。
