ハーフマラソンを走ろう！

週3回トレーニングメニュー

ハーフマラソンで1時間30分を目指す方は、おそらく普段からトレーニングをされていると思いますが、この時期はまだ走り込みを中心にトレーニングを行いましょう。基礎的な走り込み、いわゆる「土台」の部分をしっかり作ることによって、故障しにくい体になり、回復力もアップします。

近所にクロスカントリーなど起伏のあるコースがあれば、積極的に利用して脚筋力や持久力を高めるようにしてください。このメニューでは週3日のトレーニングになっていますが、体力と時間に余裕がある方は走る日を増やしても構いません。